목디스크 증상 , 예방방법

목디스크 증상

목디스크 증상 대하여 알아보도록 하겠습니다.
목디스크라는 것은 명칭에 있는 의미 그대로입니다.
목 뼈사이에는 디스크라는 것이 있는데요

이 디스크가 디스크가 탈출되어 발생되는 질환을 말해요.
이러한 맥락에서는 병명도 비슷하여
허리 디스크와 유사한 병으로 생각할 수 있어요.
그렇지만 목디스크는 여러가지를 보았을 때
허리 디스크와는 아주 다른 질병인데요.

2023.04.06 - [생활 건강 정보] - 허리디스크 초기증상 및 자가진단

허리디스크 초기증상 및 자가진단

허리 디스크가 발생하는 평균 나이가 주로 20~30대에서부터
시작이 된다고 하지만,
그에 비해 목디스크는 평균적으로 40대 후반부터 많이
발생하는 것으로 알려지고 있어요.
이 연령대에서 목 뼈의 퇴행이 시작되기 때문에
주로 40대 후반부터 시작된다고 해요.
사람의 목뼈는 C자형의 만곡이 정상이에요.

단순 퇴행성 질병으로 생각하는 것은 좋지 않아요.
그러나 40대 후반이 되면 디스크가
목뼈사이에서 관절 기능을 해요.
이 디스크이 수분 함유량이 빠지면서
수핵을 둘러싼 인대에 퇴행성 균열이 발생하는 현상이 있어요.
그럼 본격적으로 목디스크 치료방법 및 증상에 대한 내용을 살펴보도록 하겠습니다.

목디스크 원인

목, 허리 디스크는 주로 퇴행성 변화로 인하여
일어나는데 20세 이후부터는 퇴행성 변화가
시작되어 디스크 내의 수분함량이 떨어지며

탄력성이 떨어지게 되어 경미한 외상이나
오랜 시간의 좋지 않은 자세로 인해
추간판이 후방으로 돌출되면서
신경을 압박하다 보면서 발병하게 돼요.

퇴행성이 아니라고 하더라도 젊은 나이에도
평상시 바르지 못한 자세로
스마트폰, 텔레비전 시청, 컴퓨터 등을
한 경우 혹은 무거운 짐을 자꾸 든다 던지,

베개를 맞지 않는 걸 쓴다 던지 등의
좋지 않은 자세를 계속한 경우
혹은 교통사고 등 외부의 자극으로
인하여 발병할 수 있어요.

목디스크의 원인 첫번째

( 나쁜 자세 )

장시간 나쁜 자세를 유지하거나,
잘못된 자세로 일을 하면 목에
부담이 가해지게 되고,
이로 인해 디스크가 변형되거나 손상될 수 있습니다.

목디스크의 원인 두번째
( 노화 )

노화로 인해 디스크가 더 얇아지거나,
수분 함량이 감소하여
디스크가 손상될 수 있습니다.

목디스크 원인 세번째
( 부상 )

디스크가 부상으로 인해 손상될 수 있습니다.
스포츠 중 부상, 교통사고 등으로
인한 부상이 원인이 될 수 있습니다.

목디스크 원인 네번째
(직업적인 요인)

일상적으로 무거운 물건을 들거나
반복적으로 같은 작업을 하는
직업에서는 목에 부담이 가해져
디스크가 손상될 수 있습니다.

목디스크 원인 다섯번째
( 선천적 원인 )

디스크가 선천적으로 이상이 있거나,
태어난 시점부터 손상되어있는 경우도 있습니다.

목디스크 원인 여섯번째
( 기타 )

스트레스, 무거운 가방을 오랫동안
들고 다니는 습관, 흡연 등이
원인이 될 수도 있습니다.

디스크가 손상되면서
목 디스크 증후군이 발생하는데,
이러한 증상은 치료를 위해
정확한 원인 파악이 중요합니다.

목디스크 증상

목디스크 증상 첫번째

( 답답함과 어깨 통증 )

목디스크로 인하여 신경이 압박하고
답답한 느낌이 올 수 있어요.
그리고 마비 증상들이 있다면서
답답함이 발생할 수 있고 신경이
눌리게 되면서 손, 팔 어깨 등에도
통증이 동반될 수 있습니다.

목디스크 증상 두번째
( 두통 )

목디스크에 걸리면 일자로 목이 곧게 펴지고
뇌로 가는 혈관이 눌려질 수 있어요.
이때 뇌로 가는 혈액 공급이 정상적으로
되지 않다면서 두통이 유발할 수 있고,
두통 외에도 어지럼증, 이명 등의
증상들이 있을 수 있어요.

목디스크 증상 세번째
(목 주변의 결림 또는 통증)

목디스크 초기 증상은 목을 이용할 때마다
목 주변에 통증이 생기거나 저릿한 저림 느낌으로
나타날 수 있어요.
목의 통증이 있다면서
저림 또는 두통을 동반할 경우
목디스크 증상을 의심해 볼 수 있어요.

목디스크 증상 네번째
( 마비 느낌 )

목디스크에 걸리게 되면 상체에 증상들이
나타나는데 팔, 어깨, 등과 같은 신체에 저리거나
마비 같은 느낌이 있을 수 있어요.
신경, 척수 등에 문제가 생겨 오는 증상들이며
팔에 힘이 빠지기도 하여
손, 손가락 등도 저린 증상들이 있을 수 있어요.

목디스크 증상 다섯번째
( 방사통 )

이 유형의 통증은 목에서 팔이나
다리와 같은 신체의 다른 부분으로 퍼집니다.
이는 탈출된 디스크가 인근 신경근을 압박할 때 발생합니다

목디스크 증상 여섯번째
( 근육 약화 )

신경 압박으로 인해
경추 디스크 문제가 있는 개인은 팔이나
다리와 같은 영향을 받는 부위에서
근육 약화를 경험할 수 있습니다.

목디스크 증상 일곱번째
( 응력 상실 및 보행 장애 )

경추 척수병증과 같은 더 심각한 경우에는
목의 척수가 압박되어
미세 운동 기능, 균형 상실 및
보행 장애 문제가 발생할 수 있습니다.

목디스크 증상 여덟번째
( 어깨 통증 )

팔과 어깨의 통증은 목을 움직이거나
재채기를 할 때 더 심해지는 경향이 있으며
머리를 앞으로 기울일 때보다

뒤로 기울일 때 더 심해지는
목디스크의 특징적인 증상입니다.
신경근의 압박 증상이 심할 때
팔을 머리 위로 올려 어느 정도 완화됩니다.

목디스크 예방하는 방법


목디스크 예방하는 방법에는 여러 가지가 있는데
제일 우선 잘못된 자세로
장시간 앉아있는 것을 피하는 것이 좋습니다.

매일 바른 자세를 유지하며 잘못된 자세로
장시간 앉아있게 되면 척추가 휘어지고
목에도 영향을 미치며 목디스크가 발생될 수 있어요.

특히나 고개를 오래 숙이거나 고개를 젖힌 상태로도
오래 있다면 디스크에 무리를 줄 수 있으므로
피하도록 해요.

무리한 운동을 하더라도 디스크가 터지거나
목디스크가 발생될 수 있으므로
무리하게 걷지 않는 것을 추천 드리며
항상 매일 꾸준히 스트레칭을 해주면 목디스크를 예방할 수 있어요.

날씨가 추워지면 우리 몸은 경직되기도 하여
어깨나 목에 무리가 갈 수 있어요.
따라서 겨울 계절에 목디스크가
조금 더 발병되기도 하기 때문에
몸을 매일 따뜻하게 건강하게
유지하면서 건강을 챙기시길 바래요.

목디스크에 좋은 운동

1. 옆으로 목 젖히기 운동

고개를 옆으로 움직이며
목을 충분히 부드럽게 늘려 준 상태에서
젖힌 방향의 손을 이용해서
지그시 머리를 눌러 줍니다.

이 동작을 하였을 때 젖힌 방향 쪽
허리로 반대편 팔을 가도록 해 주면
목이 조금 더 늘어날 수가 있습니다.
이 동작은 약 15초 동안 지속시켜 주고
각각 2회씩 반복해 줍니다.

2. 머리 젖히기 운동

목을 충분히 숙여 준 뒤 양손을 이용하여
머리를 조금 눌러 주며
이 상태를 5초 동안 지속시켜 줍니다.
손을 풀어 주고 목을 천천히 일으켜 줍니다.
머리 젖히기 운동은 2회 정도 반복해 주면 됩니다.

머리 젖히기 운동 뒤에는
눈을 감고 쉬어 주는 것도 좋습니다.
뭔가를 보기 위해서 목을 돌리고 집중해서
관찰하기 위해서 목을 내미는 등
시각은 목과 서로 관련이 있기 때문에
눈을 쉬어 주면 목도 함께 쉴 수가 있습니다.

3. 뒷목 늘리기 운동

정면을 보고 양손으로 깍지를 낀 후
머리 뒷부분에 자리시켜 줍니다.
머리를 손바닥으로 가볍게 눌러 줌으로써
턱을 가슴 가까이로 밀어 주며 15초 동안 유지합니다.
고개를 천천히 들고 양손의 깍지를
풀어 주고 2회씩 반복합니다.
지금까지 목디스크 증상 및 원인 예방에 대한 내용이었습니다.
많은 도움 되셨으면 좋겠습니다.

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