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1. 오십견의 원인
어깨 관절은 상반신과 상체를 연결하는 매우 중요한 관절 중 하나입니다.
어깨 관절은 팔의 움직임을 조절하며, 다양한 활동을 수행하는 데 중요한 역할 을 합니다.
오십견은 이러한 어깨 관절 부위에서 근육, 건강, 뼈 등에 손상이 발생하여 생기는 질환입니다.
오십견의 원인은 다양합니다.
먼저, 과도한 사용에 따른 지속적인 스트레스가 어깨 관절 부위에 가해져
근육, 건강, 뼈 등에 손상을 줄 수 있습니다.
특히, 직업적으로 많은 어깨 사용을 요구하는 사람들이나
운동선수 등에서 오십견 증상이 발생할 확률이 높습니다.
또한, 나이가 들면서 근육이나 건강의 탄력이 떨어지거나
노화로 인해 어깨 관절 부위에 무리가 가해지면서 오십견이 발생할 수도 있습니다.
또한, 관절염, 회전근개 손상,
테니스 엘보 등과 같은 다른 질환과 함께 발생할 수 있습니다.
이러한 원인들로 인해 어깨 관절 부위에 손상이 생기면 근육과 건강이 악화되어
어깨 관절 부위에 더 큰 부담이 가해지게 되며,
이어서 오십견의 증상이 나타나게 됩니다.
따라서, 어깨 관절 부위에 스트레스를 줄이는 등의 예방 조치를 취하며,
체중 관리와 근력 강화 등의 건강 관리를 통해 오십견을 예방하는 것이 중요합니다.
오십견의 원인 첫번째
(염증)
어깨 관절낭의 염증은 유착성 관절낭염의 일반적인 원인 입니다.
이 염증은 어깨 부상이나 외상, 회전근 개 파열,
활액낭염 또는 건염과 같은 상태로 인해 발생할 수 있습니다.
오십견의 원인 두번째
(고정화)
장기간 어깨 관절을 고정하면 유착성 관절낭염이 발생할 수 있습니다.
이것은 수술 후, 슬링 사용으로 인해 또는
어깨 움직임을 제한하는 의학적 상태로 인해 발생할 수 있습니다.
오십견의 원인 세번째
(호르몬 변화)
일부 연구에서는 폐경기 동안 발생하는 것과
같은 호르몬 변화가 유착성 관절낭염 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
오십견 증상
유착성 관절낭염으로도 알려진 오십견의 증상은
일반적인 경우 점진적으로 발전하며 몇 달 또는 몇 년 동안 지속될 수 있습니다..
보통 한쪽 어깨에 영향을 미치지만,
경우에 따라 양쪽 어깨에 영향을 미칠 수도 있습니다.
오십견의 특징적인 증상은 어깨 통증으로,
평소에도 통증을 수반하지만 밤에 증상이 더 심각해질 수 있습니다.
통증은 일반적으로 어깨 바깥쪽에 발생하며 팔 아래로 퍼질 수도 있습니다.
통증은 또한 둔한 통증, 어깨 경직, 어깨 약화를 유발할 수 있습니다.
상태가 진행될수록 어깨가 점점 더 경직되고 동작 범위가 점차 줄어들게 됩니다.
이로 인해 머리 위나 등 뒤로 손을 뻗는 것과 같은 일상적인 동작이 어려워질 수 있습니다.
어깨 경직으로 인해 편안한 자세를 취하기 어렵고, 편안한 잠자리를 가지기 어려울 수도 있습니다.
오십견에는 세부적 진단을 통해 세 단계로 구분하고 있으며, 각각의 증상은 다음과 같습니다.
1. 오십견 초기 단계
이 단계는 일반적으로 2-9개월 동안 지속되며,
어깨의 통증과 경직이 점진적으로 시작되는 것이 특징입니다.
통증은 보통 밤에 더 심해지고, 운동 범위는 점차 줄어든다.
2. 오십견 중기 단계
이 단계는 일반적으로 4-12개월 동안 지속되며
어깨에 통증과 경직이 지속되는 것이 특징 입니다.
움직임의 범위가 심각하게 제한되어 일상적인 활동을 하기 어려울 수 있습니다.
3. 오십견 말기 단계
이 단계는 일반적으로 6개월에서 2년간 지속되며
운동 범위가 점진적으로 개선되고, 통증이 감소하는 것이 특징입니다.
어깨가 여전히 뻐근할 수도 있지만 통증은 일반적으로 경감됩니다.
요약하자면,
오십견의 증상은 어깨 통증, 경직, 쇠약,
그리고 운동 범위의 점진적인 감소 등으로 나타난다.
이 병은 세 단계를 거쳐 진행되며, 단계에 따라 각각의 증상이 있으므로 유의하길 바랍니다.
오십견 예방운동 3가지
오십견 예방운동 첫번째
(견갑골 스퀴즈)
등을 곧게 펴고 팔을 옆구리에 두고 앉거나 선다.
견갑골을 함께 조이고 몇 초 동안 유지한 다음 놓는다.
이 운동은 견갑골 사이의 근육을 강화하고
유착성 관절낭염 발병의 위험 요소인 나쁜 자세를 예방하는 데 도움이 된다.
오십견 예방운동 두번째
(숄더 서클)
발을 어깨너비로 벌리고 팔을 옆구리에 대고 선다.
팔을 옆으로 천천히 머리 위로 올리고 원을 그리며 아래로 내린다.
이 동작을 한 방향으로 10-15회 반복한 다음 다른 방향으로 전환한다.
어깨 이동성을 개선하고 유착성 관절낭염으로
이어질 수 있는 경직을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.
오십견 예방운동 세번째
(크로스 바디 팔 스트레칭)
발을 어깨너비로 벌리고 팔을 옆구리에 대고 선다.
영향을 받은 팔을 몸 전체로 가져오고 다른 팔을 사용하여
부드럽게 가슴 쪽으로 당긴다. 20-30초 동안 유지한 다음 놓는다.
반대쪽도 반복한다.
운동은 어깨와 등 상부의 근육을 스트레칭하여 긴장과 경직을 방지한다.
오십견 치료 방법
오십견 치료는 통증 완화가 최우선인데
통증 완화가 먼저 이루어져야 원활한 치료가 가능하다고 합니다.
치료에는 4가지 유형이 있습니다.
오십견 치료방법 첫번째
(어깨 관절 확장 수술)
생리식염수, 스테로이드, 히알루론산 또는 고농도 포도당을 사용하고
초음파를 사용하여 염증이 생긴 관절에 주사를 유도하여
끈적끈적한 부분을 씻어 내고 통증을 완화시킵니다.
오십견 치료방법 두번째
(체외 충격파 치료)
충격파는 부착 조직을 파괴하는데 사용됩니다.
오십견 치료방법 세번째
(기구 치료)
온열 요법, 전기 요법 등은 통증을 완화하고 조직 순환을 증가시킬 수 있습니다.
집에서도 전기담요로 통증을 완화할 수 있지만
어르신들은 온찜질을 할 때 온도와 시간에 주의가 필요하며
온도는 40도 정도이며 한번에 20분을 넘지 않도록 합니다.
오십견 치료방법 네번째
(수동 요법)
물리 치료사, 숙련된 코치 또는 재활 의사가 수행하여
끈적한 부분을 제거하고 어깨 근막을 느슨하게 합니다.
오십견 치료 후 주의사항
오십견 치료 후에는 다음과 같은 주의사항을 지켜야 합니다.
오십견 치료후 주의사항 첫번째
(천천히 운동 시작)
오십견은 치료가 끝난 후에는 천천히 운동을 시작해야 합니다.
갑자기 과도한 운동을 시작하면 어깨 관절에 부담을 주고 재발할 수 있습니다.
오십견 치료후 주의사항 두번째
(올바른 운동 방법)
어깨 관절에 부담을 주지 않는 올바른
운동 방법을 익히고 실천해야 합니다.
필요하다면 전문가의 도움을 받아 운동 방법을 배웁니다.
오십견 치료후 주의사항 세번째
(치료 이후 관리)
오십견 치료가 끝난 후에도 주기적으로 의사와 상담하며,
어깨 관절의 상태를 체크해야 합니다.
문제가 발견되면 즉시 치료를 받아야 합니다.
오십견 치료가 끝난 후에도 주기적으로 의사와 상담하며,
어깨 관절의 상태를 체크해야 합니다.
문제가 발견되면 즉시 치료를 받아야 합니다.
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