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무릎통증의 원인
무릎통증 원인 심각한 신체 활동
무릎통증 은 노인 그리고 젊은 성인에서도 흔하게 볼 수 있습니다.
고강도 운동 때문에 나타나게 됩니다.
알려진 축구선수 박 씨도 과다 운동으로 인하여 무릎 연골이 닳아서 무릎통증 을 겪고 있습니다.
요즘 몇 해 동안 국소 운동, 줄넘기, 트랙 훈련 등과 같은 단기 고강도 운동이 대중화되고 있습니다.
이에 다양한 사람들이 하중을 사용해서 고강도 운동을 합니다 무릎을 유의해야 합니다.
무릎통증 원인 첫번째 (퇴행성 관절염)
무릎통증의 가장 전형적인 증상입니다.
한 가지 짚고 넘어가자면 퇴행성관절염은 반드시 노년기에만 생겨나는 것은 아닙니다.
물론, 그것은 노년에 많이 발생되는 병이지만
그것은 노화 때문이라고 합니다. 정의 가능한 다른 힘든 요소가 너무 많이 있습니다.
무릎통증 원인 두번째 (과체중)
가장 쉽게 생각해볼 수 있는 요소로는 과체중이 발견될 수 있습니다.
특히 하체보다 상체에 살이 더 많으신 분들이 무릎통증 을 많이 호소하기도 하는데요.
그렇기 때문에 다리로 지탱해야 하는 상체가 무겁다 보니까 활동들을 하는 경우에 무릎관절에 무리가 올 수 있습니다.
무릎통증 원인 세번째 (활액낭염)
활액낭염은 관절 주위에서 힘줄과 인대가 쉽게 미끄러지도록 하는 완충액이 들어 있는 작은 주머니입니다.
어떤 이유로 인해 이 주머니가 부풀어 오르고 장기적으로 활액낭염을 일으켜 불쾌함과 함께 무릎통증을 느끼게 됩니다.
무릎통증 원인 네번째 (반월상 연골판 파괴)
반월상 연골판은 넓적다리뼈와 정강뼈 사이에 위치하는 조직으로
외부충격을 흡수하고 관절 연골을 보호하는 중요한 역할을 하고 있습니다.
주로 심한 운동 등 스포츠로 인해 파괴가 오는데,
이는 운동 증에 갑작스럽게 무릎을 비트는 등 의 회전력으로부터 오는 경우가 많이 있습니다.
또 나이 드신 분들 중에서는 퇴행성 파열로 발생되는 등
다양하게 반원상 연골판 파괴가 와서 무릎통증 을 호소할수 있습니다.
무릎통증 원인 다섯번째 (노화)
노화되면서 연골은 노화로 인해 얻을 수 있는 무릎통증 증상입니다.
우리의 우리 신체는 노화되면서 모든 것들이 줄어듭니다.
연골 또한 느리게 감소하게 될 수 있습니다
무릎 관절 주변 근육이 제 역할을 하지 못해 관절에 큰 스트레스가 가면서 무릎통증 요인이 됩니다.
물론 나이가 든다고 하여 무릎 관절염이 다 오는 것은 아니라고 하지만
관절염의 초기 증상인 무릎통증을 느꼈다면 빠르게 병원을 방문하여야 합니다.
무릎통증 원인 여섯번째 (베이커낭종)
무릎 병은 보편적으로 무릎 앞쪽에서 발병하지만 무릎 뒤쪽의 볼록한 물혹이 나타나고
무릎통증이 초래된다면 "베이커 낭종"을 의심할 수 있습니다.
베이커 낭종의 요소로는 분명하게 알려진 바 없으나,
무릎의 관절액이 점액낭 안으로 움직이면서 물혹 구성의 혹이 발생되는 질병입니다.
널리 퇴행성관절염 환자들에게서 발생하기 쉽고, 초창기에는 통증이 없어 알아차리기 쉽지 않다고 합니다.
증상들을 방치할 경우, 혹이 매우 커지거나
단단해져 다리를 구부릴 때와 보행 시 극 심각한 무릎통증이 나타날 수 있습니다.
무릎통증 원인 일곱번째 (슬개건염)
슬개건염은 가장 흔한 무릎 건염으로 경골과 슬개골을 연결하는 힘줄의 파괴입니다.
슬개건은 허벅지 앞쪽과 함께 무릎을 곧게 펴고 달리거나 다른 움직임을 수행하는 데 도움이 되는 역할을 합니다.
그렇지만 강도 높은 운동을 하거나 빈번히 운동을 하게 되면 슬개건염에 걸리기 쉽습니다.
슬개건염은 무릎을 붓게 하고 염증을 일으킬 그리고 적합한 시기에 치료하지 않으면
무릎통증이 심해져 나중에 움직일 수 있는 능력에 영향을 미칩니다.
무릎통증 원인 여덟번째 (십자인대 파괴)
무릎 관절을 안정시켜주는 전방십자인대와 후방 십자인대가 파열되면 무릎통증 요인이 됩니다.
십자인대는 무릎의 움직임을 확인하고 통제하는 역활을 하는데 다양한
스포츠 활동 등으로 십자인대가 이상이 생기면 무릎이 극심하게 아픈 증상들을 경험하게 됩니다.
무릎통증 원인 아홉번째 (슬개골 연골 연화증)
슬개골 연골 연화 증상으로 무릎 앞과 옆구리에 통증이 전해집니다.
슬개골 연화증의 요소로는 운동부족, 근육 부족, 근력저하 등 의 비율이 높다고 합니다.
특히 여성에게 많이 생겨나는 증상들이라고 합니다.
특히 뛰거나 계단을 오르내릴 때 연골 연화증이 통증을 더하여 무릎통증에 원인이 되고
그리고 자리에 앉다 일어나면 무릎이 뻐근하고 무릎에서 불쾌한 소리가 납니다.
무릎통증 치료방법 및 예방법
무릎통증 치료방법
무릎통증은 다양한 원인이 존재하기 때문에 치료방법도 여러 가지입니다
크게는 약물치료, 운동치료, 주사 치료가 존재합니다.
무릎통증이 있다면 전문가의 진료를 통해서 본인에게 맞는 치료법을 찾는 것이 중요합니다
그중에서 지금 당장 실천할 수 있는 생활습관과 운동에 관한 치료방법을 소개하도록 하겠습니다.
쉽고 간단한 방법이지만 많은 사람들이 실천하지 않는 것 중에 하나이기 때문에 꼭 실천하시길 바랍니다.
무릎통증 예방법
무릎통증 예방법 첫번째 (꾸준히 걷기)
만약 큰 통증이 없고 걷기 가능하신 분들은 꾸준하게 걷는 것이 관절 손상 예방에 도움을 줍니다.
걷기 운동에 장점은 다른 치료방법은 비용이 들지만 걷기는
비용이 들지 않고 누구나 실천할 수 있는 예방법 중에 하나입니다.
주의할 점으로는 경사진 언덕 또는 계단을 오르는 것보다는 평지를 걷는 것이 좋습니다.
무릎통증 예방법 두번째 (좌식생활 자제하기)
우리나라는 다양한 문화가 존재하는데 그중에서 좌식생활을 빼놓을 수 없습니다.
만약 좌식생활을 지속적으로 한다면 퇴행성 관절염이 발생할 확률이 높아 무릎통증의 원인이 될수도 있습니다.
그렇기 때문에 좌식생활을 최대한 자제하는 것이 무릎 건강에 좋습니다.
무릎통증 예방법 세번째 (스트레칭 하기)
종아리, 허벅지, 엉덩이 근육 등 우리 몸을 지탱하는 근육들을 스트레칭을 하게 되면
무릎통증이 감소하는 효과가 있습니다.
오래 스트레칭할 필요 없이 하루에 1~2번 짧게 스트레칭하는 것만으로도 무릎 건강을 챙길 수 있습니다.
위와 같은 예방법을 꾸준히 실천한다면
분명 좋은 결과를 기대해 볼 수 있으며 통증이 심한 분들은 병원에 방문해서 꼭 치료받는 것을 추천드립니다.
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