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허리통증 원인
운동시간은 부족하고 오래 서 있거나 앉아 있는 시간이 많은 현대인들에게 고질적으로 따라오는
허리통증 누구나 한 번쯤 겪을 정도로 흔한 증상이며
척추 뼈, 디스크, 외상, 인대 및 근육 손상, 변화 등 다양한 허리통증 원인이 있습니다.
외상이 아닌 경우에는 허리통증 원인이 지속적으로 노출되면서 증상이 나타나게 되는데
문제는 초기에는 불편감과 통증을 느끼지 못하고 지내는 경우가 많습니다.
전조 증상이 나타났다 하더라도 통증개선에만 집중된 관리를 하거나
대수롭지 않게 여기는 경우가 많아 그만큼 재발률도 매우 높은 편입니다.
허리통증을 호소하는 대부분의 환자들이 갑자기 통증과 증상이 생겼다고 이야기를 하지만 실제로 척추는 근력악화,
잘못된 자세와 생활습관등이 허리통증원인이 되어 지속적으로 진행이 됩니다.
일반적으로 허리통증을 척추가 노화되면서 퇴행성 변화가 일어나는 경우가 많아 나이가 들수록 발병률이 높아지는 질환입니다.
과거에는 노년층에서 주로 허리디스크가 나타났지만 최근에는 잘못된 생활습관으로 인해 젊은 층에서도 허리디스크 환자들이 늘고 있습니다.
심지어 책상에 앉아 공부하는 10대들도 허리디스크 환자들도 많다고 합니다.
허리 아플때 운동이 좋다는 말이 있는데 그렇다고 무작정 아무 운동이나 해되 되는 건 아닙니다.
오히려 허리 아플 때 운동을 잘못하면 허리통증을 악화시킬 수도 있습니다.
허리의 중요성
허리는 배의 뒷부분으로 사람의 엉덩이 위쪽으로 곤충으로 보면 개미의 배와 가슴 사이가 허리입니다.
허리는 우리 몸을 지탱하는 척추의 중간 부위라고 할 수 있는데
몸을 지지해주는 중심축의 중간이라고 하니 그 중요성은 알만합니다.
허리통증은 목 디스크와 마찬가지로 장시간 앉아서 생활해야 하는 현대인들의 숙면적인 질환이라고 부를 수도 있습니다.
허리 통증을 완화하고 자세를 잡아주는 보조 의자가 있을 정도로 허리 건강은 자세와도 연관이 많습니다.
직장인의 25% 가량은 1년에 한 번 이상 허리 통증을 호소한다고 합니다.
이런 증상이 오면 휴식을 취하고 치료를 받아야 하는데
여건상 그냥 넘어가는 경우가 많아서 허리병이 계속하여 우리를 괴롭히는 것입니다.
허리통증 원인 첫번째 (자세로 인한 원인)
허리 통증을 유발하는 자세를 장시간 하고 있다 보면 허리의 정상적인 곡선이 사라지면서 통증이 시작이 됩니다.
잘 못된 자세로 오래 앉아있거나 오래 서있으면 요통이 시작되는 것입니다.
허리통증 원인 두번째 (요추염좌로 인한 원인)
요추염좌 같은 경우에는 요통의 가장 흔한 원인 중 하나라고 합니다 허리의 근육이나 인대에 무리가 갔거나
손상을 입어서 발생된다고 해요 허리 근육은 서거나 걷는다거나
물건을 들어올릴때와 같은 활동을 할 수 있도록 힘을 제공하는 조직인데
근육의 상태가 좋지 않다거나 과도하게 사용하게 되면 근육에 염좌가 발생한다고 합니다.
그리고 다섯개의 허리뼈를 서로 연결시켜서 지지해주면서 안정성을 제공해주는 인대는 질긴 조직인데 상태가 좋지 않거나
과도하게 사용하면 경직이 되거나 약해질 수 있는데
이 상태에서 갑작스럽게 힘을 줘서 손상을 받으면 인대의 염좌가 발생하게 된다고 합니다.
대부분의 요추 염좌는 3주 내에 거의 정상에 가깝게 회복이 된다고는 하지만 드물게 만성화 또는 재발이 될 수 있다고 합니다.
허리통증 원인 세번째 (근육의 불균형으로 인한 원인)
허리와 배의 근육이 차이가 많은 경우에도 허리통증이 생길 수 있습니다.
이런 경우 근육이 약한 부위를 강화하는 운동을 시작해야 허리통증이 감소합니다.
허리통증 원인 네번째 (골다공증에 의한 척추손상으로 인한 원인)
골다공증이 발생되면 뼛 속이 비는 현상이 발생이 되는데
척추의 경우에는 부러지지 않고 눌려서 찌그러지게 된다고 합니다.
이런 현상은 서서히 나타나면서 허리통증은 점점 심하게 된다고 합니다.
허리통증 원인 다섯번째 (몸이 저온으로인한 원인)
허리 통증을 유발할 수 있는 또 다른 이유로 몸이 차가워지는 원인도 있습니다.
차가운 공기나 기운이 외부에서 몸속으로 들어오게 되면 신장이나 간에 손상을 일으킬 수도 있는데,
이러한 이유로 허리 통증이 발생될 수 있다고 합니다.
허리통증 원인 여섯번째 (척추관협착증으로 인한 원인)
척추 뼈와 인대가 심하게 손상을 받으면 비정상적으로 뼈의 일부가 자라날 수 있고 인대가 두꺼워질 수 있다고 합니다.
그래서 척추 안의 신경이 지나가는 길인 척추관이 좁아지게 되면서 신경은 압박을 당한다고 해요.
이런 상태를 척추관협착증이라고 불린다고 합니다 이 질환을 가지고 있는 사람들은 요통보다도
눌린신경이 지배하는 엉덩이 이하의 허벅지 또는 종아리 등의 통증과 저림 때문에 걷기가 힘들다고 합니다
허리통증 원인 일곱번째 (근육의 경련으로 인한 원인)
운동이 부족한 경우에는 허리의 근력이 약해지고, 피곤이 물려오고,
증상이 심해지면 갑자기 근육의 경련이 일어나게 됩니다.
이런 경우에는 척추를 감싸고 있는 인대나 근육의 문제가 생기는데 늘어나거나 파손의 문제를 초래합니다.
허리통증 원인 여덟번째 (수분부족 으로 인한 원인)
우리 신체의 70퍼센트 이상이 수분으로 되어 있다고 합니다.
우리 신체 내부에 수분 부족 증상이 나타난다면
노폐물 제거하는데와 영양소를 운반 및 체온 조절하는 것이 힘들어 질 수 있습니다.
또한 척추 질환도 수분이 부족하게 되면 발생할 수 있기
때문에 하루에 수분을 적정량 섭취해주시는 편이 좋습니다.
허리통증 원인 아홉번째 (오래 앉아있기)
오래 앉아서 일을 하는 직장인의 경우 허리통증을 호소하는 분들이 많습니다.
이렇게 장시간 앉아서 일을 하는 직군의 경우에는 평소에 계단을 통해 이동을 많이 하고
매일 가벼운 산책을 해야 허리통증을 예방할 수 있습니다.
허리통증 원인 열번째 (기침, 재채기로 인한 원인)
기침이나 재채기입니다. 기침이나 재채기는 무의식적으로 배에 힘이 들어가면서 복압이 오르고,
순간적으로 몸 앞 뒤로 강력한 반동이 발생하여 척추에 많은 부담을 줄 수 있으며,
허리통증 을 유발할 수 있습니다.
허리통증 원인 열한번째 (후유증 으로 인한 원인)
허리통증은 사고나 수술의 후유증으로 발생할 수 있습니다.
특히 교통사고를 겪을 경우 뼈 마디까지 흔들 수 있으기 때문에 외상이 치료되었더라도 통증이 지속되는 경우가 있습니다.
이런 경우 지속적인 내원 치료가 필요합니다.
허리통증 원인 열두번째 (침대 매트리스와 베개로 인한 원인)
잠을 잘 때 우리가 누워있는 침대 매트리스와 베개가 몸에 맞지 않으면 허리통증을 유발할 수 있습니다.
매트리스나 베개는 우리 몸 척추와 관련이 있으기 때문에 자기 몸에 맞는 매트리스나 베개를 구입하여
사용하는 것이 허리통증을 예방하는데 도움이 될 것입니다.
허리통증 원인 열 세번째 (운전 중 잘못된 자세로 인한 원인)
운전중에도 허리통증이 올수도 있습니다. 업무시간 그 밖에도 직장인 분들은 자동차로 출퇴근하시면서 운전을 하시는 경우가 많습니다.
운전 중에는 자신도 모르게 편안한 자세를 취하며 허리가 굽거나 차량 시트에 허리를 최대한 밀착시키지 않은 채 핸들에 기댄 자세로 대부분 운전하시는 경우가 많은데,
그리고 척추와 다리에 무리를 주는 부분입니다.
시트에 허리를 완전히 밀착하시고 오히려 누워있는 자세보다는 시트에 허리가 밀착된 상황에서
전 자세를 취하며 특히나 핸들을 잡으실 때 양손을 핸들에 올려놓고 몸의 균형을 유지하시는 것이 허리통증 완화에 도움이 됩니다.
허리통증 원인 열 네번째 (변비로 인한 원인)
허리통증으로 변비는 의아할 수 있지만 변비에 걸리게 되면 복부 내의 압박이 올라가게 되면서 허리 주변 근육이 긴장을 하게 된다고 하며,
변비를 해결하기 위해 힘을 세게 주게 되면 복부 내의 압박이 더욱 높아져 척추에 부담을 주게 될 뿐만 아니라 변비로
인하여 화장실에 오랜 시간 앉아 있게 되면 이 그리고 허리에 많은 부담을 주게 됨으로 허리통증 원인으로 변비를 꼽을 수 있습니다.
허리통증 예방법
앉은 자세
의자에 앉을 때에는 허리를 등받이에 붙여서 앉아야 합니다.
의자 그냥 걸터앉으시면 절대로 안 됩니다.
이런 자세가 허리 통증 증상을 유발할 수 있고 심한 경우에는 허리디스크 유발할 수 있습니다.
그러니 절대로 걸터앉지 마시고 등받이에 허리를 갖다 대줘야 합니다.
허리근육을 강화
허리 근육 키우는 운동이 필요하지만 걷기 운동과 등산이 많은 도움이 됩니다.
무리한 산행으로 인해 허리에 부담을 줄 수 있지만
낮은 산은 오히려 반대로 허리 근육 키우는 데 도움이 된다고 할 수 있습니다.
이상으로 허리통증 원인 및 예방법에 대한 글을 마치도록 하겠습니다.
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